يعد نظام الكيتو من أهم الأنظمة المستخدمة فى علاج السمنة والداء السكري؛ وذلك لقدرته على فقدان الوزن حيث يتكون من القليل من الكربوهيدرات وكميات كبيرة من الدهون الصحية، بالاضافة إلى أنه يمتلك العديد من الفوائد الأخرى فى حالات الصرع، الزهايمر، السرطان.
أنواع نظام الكيتو المختلفة
يتكون النظام الكيتوني من عدة أنواع مختلفة جميعها تساعد على فقدان الوزن، وتُستخدم فى الحمية الغذائية لمرضى السكري، وتشمل الآتي:
- النظام الكيتوني الدوري Cyclical ketogenic diet (CKD
- هذا النظام عبارة عن ٥ أيام منخفض الكربوهيدرات، بالإضافة إلى يومين عالى الكربوهيدرات.
- النظام الكيتوني القياسي Standard ketogenic diet (SKD
- عبارة عن نظام منخفض الكربوهيدرات 10%، غني بالدهون 70%، متوسط البروتين 20%.
- النظام الكيتوني المستهدف Targeted ketogenic diet (TKD
- يمكننا إضافة الكربوهيدرات أثناء اتباع هذا النظام.
- النظام الكيتوني عالي البروتين High protein ketogenic diet
- يشبه هذا النظام النظام الكيتوني القياسي ولكن يضاف إليه المزيد من البروتين حيث يمثل البروتين 35%، 60% دهون، 5% كربوهيدرات.
ما هى فوائد نظام الكيتو؟
يشمل النظام الكيتوني العديد من الفوائد الصحية حيث يُستخدم فى الآتى:
فقدان الوزن
يُستخدم الكيتو لفقدان الوزن وذلك لاحتوائه على المزيد من الدهون الصحية التى تُشعر الشخص بالشبع بالاضافة إلى القليل من الكربوهيدرات.
الحمية الغذائية لمرضى السكري
وذلك لاحتوائه على القليل من الكربوهيدرات، كما يعمل على خفض مستويات السكر بالدم بالاضافة إلى زيادة حساسية الأنسولين بنسبة 75%.
أمراض القلب
يقلل النظام الكيتوني عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب مثل الدهون الثلاثية، الكولسترول، ضغط الدم، والسكر.
السرطان
قد يساعد النظام الكيتوني فى بطء نمو الورم، لذلك من الممكن أن يُستخدم فى علاج السرطان.
الصرع
أكدت بعض الأبحاث العلمية أنه من الممكن استخدام الكيتو دايت فى الأطفال المصابين بالصرع وذلك لأنه يقلل التشنجات.
الزهايمر
يقلل النظام الكيتوني الأعراض المتعلقة بمرض الزهايمر، كما أنه يقلل من تطوره.
الشلل الرعاش
مازال دور النظام الكيتوني فى علاج الشلل الرعاش قيد الدراسة.
تكيسات المبيض
قد تقلل حمية الكيتو تكيسات المبيض وذلك لأنه يلعب دور فى تقليل مستويات الأنسولين.
إصابة الدماغ
يساعد النظام الكيتوني فى تحسين إصابة الدماغ.
الآثار الجانبية المتعلقة بحمية الكيتو
توجد بعض الآثار الجانبية لحمية الكيتو تسمى انفلونزا الكيتو، تشمل الآتي:
- إسهال.
- امساك.
- ترجيع
- غثيان.
- دوخة.
- ضعف الطاقة والتركيز.
- انخفاض الأداء اليومي.
- مشاكل متعلقة بالنوم.
- مشاكل متعلقة بالجهاز الهضمي.
ينبغى على المريض إضافة الملح مع الوجبات بالإضافة إلى تناول المكملات الغذائية للحد من ظهور الأعراض؛ وذلك لأن حمية الكيتو قد تسبب عدم التوازن بين الماء والمعادن.
الخلاصة
يُستخدم نظام الكيتو فى حالات زيادة الوزن وذلك لاحتوائه على المزيد من الدهون الصحية التى تُشعر المريض بالشبع مما يُساعده فى فقدان الوزن، بالاضافة إلى استخدامه فى علاج السكر.
المصادر:
The Ketogenic Diet: A Detailed Beginner’s Guide to Keto
The post أنواع نظام الكيتو المختلفة، وفوائده appeared first on موقع العنود.
